মানবের মাঝে আমি বাঁচিবার চাই
আন্তর্জাতিক ডেস্ক : ‘মরিতে চাহি না আমি সুন্দর ভুবনে, মানবের মাঝে আমি বাঁচিবারে চাই।’ কবিতার মাধ্যমে কবিগুরুর বাঁচার এই আকুতি আসলে সব মানুষেরই প্রাণের চাওয়া। দীর্ঘজীবন পেতে কে-না চায়! তবে জরাগ্রস্ত দেহ নিয়ে ভুশণ্ডির কাক হয়ে দীর্ঘদিন বাঁচার কোনো মানে নেই।
গুস্থ সবল ও কর্মক্ষম দীর্ঘজীবনই সবার লক্ষ্য। কিন্তু কী রহস্যটা নিরোগ দেহে দীর্ঘজীবন বাঁচার? সম্প্রতি এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, শুধু জীবনযাপন পদ্ধতি পরিবর্তন করেই আয়ু বাড়িয়ে নিতে পারেন যে কেউ। এর মধ্যে ৮০ শতাংশ ক্ষেত্রেই এড়ানো যায় হার্ট অ্যাটাক।
সুইডিশ বিজ্ঞানীদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি পাঁচজনের মধ্যে চারজনের অসময়ে মৃত্যুর একটি বড় কারণ হার্ট অ্যাটাক ঠেকিয়ে দিতে পারেন শুধু একটু নিয়মতান্ত্রিক হলেই। এর মধ্যে রয়েছে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া, মদ্যপান কমানো ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ। এই খাদ্য হতে পারে শস্যজাত, ফল, সবজি, কম ননীযুক্ত দুগ্ধজাত খাদ্য ও মাছ। এ ছাড়া প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাঁটা বা সাইকেল চালানো, সপ্তাহে কমপক্ষে এক ঘণ্টা ব্যায়াম ও যে কোনো মূল্যে কোমরের পরিধি ৩৭ ইঞ্চির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা।
এ গবেষণায় ৪৫ থেকে ৭৯ বছর বয়সী ২০ হাজার ৭২১ জন সুইডিশকে দীর্ঘ ১১ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। এ সময় নিয়মিত তাদের পেটের মাপ নেওয়া হয় ও জীবনযাত্রা সম্পর্কে খোঁজ রাখা হয়।জীবনযাত্রার এই সামান্য পরিবর্তন নাটকীয়ভাবে অপরিণত বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। যত অল্প বয়সে এই জীবনে অভ্যস্ত হওয়া যাবে, তত বেশি মিলবে সুফল। গবেষণাটি সম্প্রতি ‘জার্নাল অব দ্য আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজি’তে প্রকাশিত হয়েছে। ডেইলি মেইল।